Naują sporto sezoną pradėkime vandenyje! Nuo rugsėjo 8 dienos Kretingos sporto centro Vandens ir pirčių erdvėje startuoja grupinės Aqua mankštos ir Aqua fit treniruotės suaugusiesiems, kurias ves trenerė Rosana Urbonavičienė.
Vandens treniruotės vyksta pagrindiniame baseine, o papildomai už jas mokėti nereikia – pakanka įsigyti vienkartinį apsilankymą Vandens ir pirčių erdvėje arba turėti galiojantį abonementą.
Kodėl verta rinktis treniruotes vandenyje?
Sportuojant vandenyje kūnas nuolat įveikia vandens pasipriešinimą, todėl efektyviai dirba įvairios raumenų grupės. Tuo pačiu vanduo sumažina kūno svorio sukeliamą apkrovą sąnariams, todėl treniruotės tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Reguliarios treniruotės vandenyje padeda:
- stiprinti viso kūno raumenis;
- gerinti ištvermę ir bendrą fizinę formą;
- lavinti koordinaciją ir pusiausvyrą;
- stangrinti kūną;
- mažinti sąnariams tenkančią apkrovą;
- atsipalaiduoti ir sumažinti kasdienę įtampą.
Treniruotės su Rosana Urbonavičiene
Aqua mankšta
Antradieniais ir ketvirtadieniais 19.00 val.
Aqua mankšta – viso kūno treniruotė vandenyje, kurios metu atliekami įvairūs jėgos, ištvermės, mobilumo ir koordinacijos pratimai. Vandens pasipriešinimas padeda efektyviai įdarbinti raumenis, o kartu sumažina sąnariams tenkančią apkrovą.
Užsiėmimų metu stiprinami kojų, sėdmenų, pilvo, nugaros ir rankų raumenys, gerinama kraujotaka, judesių amplitudė ir bendra fizinė savijauta. Tai puikus pasirinkimas norintiems judėti, stiprėti ir po dienos darbų atsipalaiduoti vandenyje.
Aqua fit
Trečiadieniais ir penktadieniais 8.00 val.
Aqua fit – aktyvesnė ir dinamiškesnė viso kūno treniruotė vandenyje, skirta ištvermei, jėgai ir bendrai fizinei formai gerinti.
Treniruotės metu vandens pasipriešinimas suteikia papildomą krūvį, todėl aktyviai dirba visas kūnas. Tai energingas būdas pradėti rytą, sustiprinti raumenis, pagerinti ištvermę ir pasikrauti energijos dienai.
Svarbi informacija lankytojams
Kiekviena treniruotė trunka 45 minutes.
Su savimi turėkite:
- vientisą plaukimo kostiumėlį arba glaudes;
- gumines šlepetes;
- plaukimo kepurėlę, jei turite ilgus plaukus;
- asmenines higienos priemones.
Grupinėse treniruotėse gali dalyvauti visi Kretingos sporto centro Vandens ir pirčių erdvės lankytojai, įsigiję vienkartinį apsilankymą arba turintys galiojantį abonementą.
Valstybinių švenčių dienomis treniruotės nevyksta.
Pradėkite naują sporto sezoną vandenyje – judėkite, stiprėkite ir atraskite treniruotes, kurios leidžia efektyviai sportuoti tausojant sąnarius.
Laukiame jūsų nuo rugsėjo 8 dienos!